na mase

Jeśli przy treningu na masę masa nie rośnie , a rzeźba się poprawia, to znaczy , że masz zbyt niskokaloryczną dietę. Dodaj 500-1000 kcal i nie ma bata żebyś nie przytył:)) A na doping moim zdaniem jeszcze duuuuużo za wcześnie skaży niet katabolism!!!

[...] ma czegos takiego jak dobry plan dla ciebie lub dla mnie, dla kazdego jest taki sam, moze byc jedynie zle rozpisany plan mozesz zostawic taki jaki jest tylko jak chcesz na mase to zmniejsz ilosc powtorzen we wszystkich cwiczeniach, rob od 5 do 7, wolno, przerwy miedzy seriami od 30 do 60 sekund. Zmieniony przez - wasab w dniu 2005-01-02 00:22:40

FBW czy to na rzezbe czy na mase moze wygladac praktycznie tak samo. Ewentualnie mozna manipulowac przerwami miedzy kolejnymi seriami i iloscia powtorzen ktora powinna byc stosunkowo wieksza od tych ktore uwaza sie za ogolnei przyjete dla budowy masy czyli 8-12 czasem 6-12. Dla treningu ukierunkowanego pod rzezbe poza dieta bo ona tutaj odegra [...]

[...] sie ze nie az do tego stopnia zeby była konieczna natychmiastowa redukcja :D Dlatego skłonie się w kierunku masy, zwłaszcze ze juz dokupiłem troszkę sprzętu w tym kierunku. Dzięki za wyjaśnienie sprawy z węglami:) Teraz wiem że musze to zmienic:) a tak czasowo patrząc ile byś mi polecił (do kiedy) diete na mase? a od kiedy rozpocząć wycinkę...

vmaciekv musisz zrozumieć jedno ze na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a na redukcje dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , treningi moga wygladać identycznie jedynie co do redukcji dodajesz np aeroby , gdy jestes na redukcji musisz sie liczyc z utrata miesa a czy w duzym czy w mniejszym stopniu zalezy to juz od Twojej diety

Po pierwsze, na małe partie masz więcej, niż na duże. Gdzie tu sens, gdzie tu logika? Po drugie, na masę to jest dieta. Po trzecie, w treningu FBW unikamy maszyn i ćwiczeń izolowanych.

czy moge robić pszerwy na mase 60 sekundowe albo 90 bo jak robie 2 minuty pszerwy to mój trening jest za długi a ja jestem ektomorfikiem

Zaproponujcie jakiś trening dla niego. Najlepiej na mase. Ja sie na tym nie znam i nie wiem jak mu pomóc..

[...] rzgrzewkowe + 1 cizeka seria z pomoca kolegi 10-6powt., efekty byly calkeim dobre)teraz robie sobie okres lekkiego treningu po ktorym chcialbym zrobic taki typowy trening na mase, mam juz jego plan w glowie tylko wlasnie nie wiem jak odkladnie i prawidlowo zrobic plecy, dodam ze wioslowanie sztangielka i lezac na maszynie odpada bo ich jakos nie [...]

czepiacie się gościa nie wiem o co. ćwiczy i już. Co do pierwszego zdjęcia: ja jestem zwolennikiem masy. Nie po to Bóg stworzył tyle kurczaków, krówek i ziemniaczków żeby się tego wypierać na rzecz kotletów z soji (rzygać sie chce) czy dietetycznej kaszki. Ja tam popieram ludzi jedzących wszystko ale z umiarem i ćwiczących na masę. Nie warto [...]

[...] tak ćwicze i są efekty ;) nie musisz zmieniać planu na każdym treningu, wystarczy zmienić intensywność. dopiero po 4-5 tygodniach zmień. pamiętaj o progresji ciężarów i diecie (2 treningi tygodniowo to przej.ebany wysiłek dla organizmu) ćwiczenia z gryfem możesz zamienić na wyciskanie hantli - na mase wg mnie lepsze ( ja ćwicze bardziej siłowo)

,,ogarnij,, a mógł bys podac swoj plan treningowy na mase??

ja pier.... wl wyciskanie lezac mc martwy ciag plan i tak do kitu na mase 12-6 powtorzen za mało cwiczen na nogi a i tak chłopaki poleca tobie FBW przy KM, poczytaj o FBW

bardziej mi chodzi typu cos takiego jak np na mase. pon.klatka bic sr.barki nogi pt.plecy triceps. ale ok jeszcze coś poszukam poczytam moze coś znajde

Witam mam pytanko co dokupic do no explode na mase ale nie chce skoczyc w pasie z gory dzieki i pozdrawiam

mialbym z 250zl i nie wiem co dokupic do no xplode na mase a nie chce gainera bo mam problemy z pasem ;p z gory dzieki

mi nie trzeba calej rozpiski tylko z czym polaczyc noxplode na mase bez przybierania w pasie ;p

[...] cos pozwolic bo schudna. Z tym ze Ty do "tych grubszych" (endomorfikow) nie nalezysz tylko poprostu jestes zapuszczony prawdopodobnie. To czy trening jest "na mase" czy "na rzezbe" nie ma dla Ciebie zbyt duzego znaczenia bo Twoim problemem jest poziom tluszczu. To natomiast rozwiazuje sie bilansem kalorycznym, czyli [...]

od tego to jest dieta! jesli jest dobrze zbilansowana, to zbytnio fatu ci sie nie odlozy, ale wiadomo, zeby nabrac miesnia trzeba miec bilans kaloryczny na +, a jak wiadomo troche zawsze sie odlozy Poczytaj temety dotyczace diety, bo jestes zielony: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

Troche za wczesnie na rzezbe Wal normalny plan na mase a jesli nie chcesz sie zalac to dolacz jakies aero